En général, tous ceux qui décident de faire une marche de longue distance suivent d’abord un certain entraînement. Au fil du temps, nous allongeons nos randonnées d’entraînement et nous essayons d’incorporer différents terrains, tels que des collines. Nous voulons éviter d’avoir à abandonner notre marche en raison d’un manque de conditionnement. Nous voulons aussi progressivement adapter nos chaussures de randonnée à nos pieds afin de ne pas avoir de cloques.
Lors de ma première randonnée de longue distance, j’ai acheté mes bottes la veille de mon voyage en avion pour aller en Grande-Bretagne. Grosse erreur : je me suis retrouvée avec de vraiment grosses cloques. J’étais entièrement mal préparée, mais heureusement, l’hôte de mon auberge m’a donné tout ce dont j’avais besoin pour m’aider à survivre sans trop de douleur. Pour la deuxième randonnée, j’ai été beaucoup plus sage. J’ai acheté mes bottes des mois à l’avance et je les ai portées dans différentes conditions météorologiques pour des centaines de randonnées. Je portais de bonnes chaussettes (très important), et j’étais certaine que mes pieds seraient à l’épreuve des cloques. Mais je m’étais trompée. Je n’avais pas marché avec un sac à dos lourd, donc au jour 3 de 33, j’ai eu des cloques qui ont duré presque jusqu’à la fin. Cette fois, j’avais des pansements spéciaux pour les cloques, des bandes, des crèmes, et une aiguille pour drainer la cloque si nécessaire. Malheureusement, je n’ai pas arrêté de marcher pour laisser les cloques guérir, alors elles m’ont accompagné pendant de nombreux jours. Beaucoup de gens qui ont des cloques boitent pour éviter la douleur, mais ils se retrouvent souvent avec d’autres problèmes en conséquence, soit les genoux, le dos, ou les hanches endoloris. J’ai simplement fait semblant que la douleur n’était pas là, et très rapidement je n’en tenais plus compte et je marchais normalement. En fin de compte, quelqu’un m’a recommandé de porter des bas en nylon (un collant) sous mes chaussettes de laine smart wool, et le problème a été résolu.
Dès que vous sentez n’importe quel type de zone sensible sur vos pieds, il est important de vous arrêter et d’ajuster quelque chose pour empêcher la formation d’une vraie cloque. Je crois qu’un bon ajustement des chaussures ou des bottes est la chose la plus importante pour prévenir les cloques. Par contre, si vous avez des pieds en forme irrégulière comme les miens, avoir une gamme de produits de soins des pieds avec vous est impératif. Maintenant, avant de partir à la marche, je revêts un manchon en silicone sur l’un de mes orteils, et j’applique une crème en silicone (Skin Glide) sur mes pieds aux endroits où se forment habituellement les cloques. En Espagne et en France, je m’arrêtais à toutes les heures et demie environ pour enlever mes chaussettes, laisser mes pieds se reposer et sécher, et mettre des chaussettes sèches (un vrai luxe). Je me suis trouvé des bottes larges pour accommoder mes pieds larges, et je n’ai pas eu une seule cloque depuis plus d’un an.
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